其實，如果你想睡個好覺，就要注意以下幾點：

1、要想睡好覺，就要經(jīng)常吃“三饑寒”，從晚飯起至少要睡3個小時。

2、菜的味道清淡，油膩食物較少，進食量以保證睡前沒有明顯饑餓為基礎。

3、不要以幫助睡眠的名義喝酒，即使是紅酒。如果你必須，限制在15克酒精。酒精雖然能放松神經(jīng)，但也會降低睡眠質量，縮短深度睡眠時間，增加夜間醒來的頻率。

4、最好不要吃含咖啡因的食物，至少午餐后不要喝咖啡、可可和濃茶。

5、晚餐有蔬菜、魚蛋、乳制品和主食平衡。

當然，在備考過程中，情緒的調整也很重要?？忌⒁夥潘尚那?，不要過于重視考試，這樣會導致心理壓力過大。

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