在湖南專升本備考過(guò)程中，有嚴(yán)重拖延癥的同學(xué)看過(guò)來(lái)啦!這個(gè)方法真的可以有效克服拖延癥，我只花了十秒，就擺脫了拖延癥，做到即刻行動(dòng)!

　　首先，拖延癥和懶是一回事嗎?

　　二者雖然外在都呈現(xiàn)出一種拖拖拉拉、懶懶散散的感覺,但事實(shí)上二者并不完全相同。懶是盡管有能力去行動(dòng)或發(fā)揮自己的能力,但對(duì)活動(dòng)或努力不感興趣。而拖延癥是我們通向成功路上的攔路虎。不加以克服再多強(qiáng)化技巧也很難派上用場(chǎng)。比如，有的人作業(yè)總是拖到最后一刻才寫，有的人工作總是拖到截止日期才完成。

　　最典型的一種就是「想而不做」。由此可見,拖延癥與懶的區(qū)別在于目標(biāo)事件是不是必須完成的。

　　例如，老師或者是領(lǐng)導(dǎo)給你安排了一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)或者是一個(gè)工作任務(wù)，需要在3天之內(nèi)完成，但是你沒有馬上去做，是拖到最后一刻，忙急忙慌的做。對(duì)于這種情況懶字來(lái)形容顯然是不恰當(dāng)?shù)?，為這件事3天之內(nèi)如果不完成的話是需要付出代價(jià)的。

　　也就是說(shuō)即使有任務(wù)當(dāng)前，但還是沒辦法很投入地去完成,而是拖拉回避，不去做事才是拖延癥。而懶則是在做與不做間選擇不做，與拖延癥相比，對(duì)當(dāng)下的不良影響更弱一些。

　　其實(shí)改掉拖延的方法第一步就是花十秒鐘鼓起勇氣先開始，因?yàn)槟亲畛跏刖蜎Q定了你這件事情的成敗。那十秒是最重要的。如果你在上大學(xué)，下午沒課你在宿舍躺著，但是晚上想去操場(chǎng)鍛煉一下，跑個(gè)步，但是有不想去，懶得動(dòng)，你在糾結(jié)在拖延，這個(gè)時(shí)候，你先花個(gè)十秒鐘穿上球鞋綁好鞋帶，然后因?yàn)樾佣即┖昧?，事情開始了然后你就出發(fā)了去跑步了。最重要的是前十秒，綁鞋帶的動(dòng)作，其實(shí)就是開始。

　　這十秒鐘是最關(guān)鍵的，只要這十秒鐘做出了改變，那此刻的拖延癥90%就會(huì)改變。總的來(lái)說(shuō)拖延癥的克服分三步走：

　　1.確立目標(biāo),分化任務(wù)

　　2.轉(zhuǎn)變認(rèn)知觀念,建立積極情緒

　　3. 即刻行動(dòng),擺脫拖延

　　拖延癥雖然看似是件小事,但是如果每天如此，你便會(huì)形成一種行為習(xí)慣，遇到事情第一個(gè)想的不是如何去解決她，而是一拖再拖，你仔細(xì)審視自己每天拖拉耽誤的時(shí)間和事情完成所受到的影響，會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延癥對(duì)我們的精力和時(shí)間的隱形消耗非常巨大。

　　每天拖拉，就相當(dāng)于每天比別人落后一點(diǎn)，長(zhǎng)期下來(lái)積累的差距就很大了，最終導(dǎo)致在專升本競(jìng)爭(zhēng)中全面落后!

　　“治愈”拖延癥就像一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn),你是在與自己的畏懼、猶豫、焦慮、逃避做斗爭(zhēng)。只有克服內(nèi)心所有的負(fù)面情緒才能把自己調(diào)整到最好的備考狀態(tài)，才能在最終的競(jìng)爭(zhēng)中勝出!

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