專(zhuān)升本復(fù)習(xí)過(guò)程中，很多考生們想要擺脫拖延，提高復(fù)習(xí)效率，不妨試試可以制造“未完成”。

01 刻意制造“未完成”

如果你在專(zhuān)心做什么事，突然被爸媽或同學(xué)打斷，心里像螞蟻爬一樣，一直繃著根弦想去完成它，否則它會(huì)讓你分心，無(wú)法專(zhuān)注到下一件事情上。

這是神奇的“服務(wù)生效應(yīng)”，也叫“蔡格尼克效應(yīng)”，人類(lèi)對(duì)于“還沒(méi)完成的任務(wù)”記得特別清楚，這些任務(wù)會(huì)引起你內(nèi)心的焦慮，不斷在大腦里催促你去完成它，這個(gè)現(xiàn)象非常普遍。如果被它的消極一面綁架，就會(huì)嚴(yán)重影響你的專(zhuān)注力。如果你能利用它積極的一面，它能幫你緩解拖延癥。

比如，無(wú)論電視劇，還是連載小說(shuō)，在每集結(jié)束時(shí)只會(huì)把重要情節(jié)演到一半，一定要給你留個(gè)懸念，讓你迫不及待地想看下一集。套用到學(xué)習(xí)上，當(dāng)你每次學(xué)習(xí)完畢，準(zhǔn)備收工的時(shí)候，把一道數(shù)學(xué)大題做到一半，眼看就要解出來(lái)了，就差兩步，停筆。

這樣，當(dāng)你第二天看到這道題的時(shí)候，會(huì)有極大的沖動(dòng)想把最后那兩步趕緊寫(xiě)完，趕緊解出答案，從而有助于緩解“不想開(kāi)始學(xué)習(xí)”的現(xiàn)象，利于找到“學(xué)習(xí)狀態(tài)”。

02 消除誘惑?

在家學(xué)習(xí)的最大阻礙，是手機(jī)。APP開(kāi)發(fā)商們很精明，他們充分利用你的多巴胺，鈴聲、推送、未讀、紅點(diǎn)，各種APP無(wú)時(shí)無(wú)刻不在呼喚你。

為了避免誘惑，我們可以將“被動(dòng)接收”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)收取”，關(guān)掉所有APP的手機(jī)推送信息，你自己決定什么時(shí)候去查看APP消息，而不是接受被動(dòng)轟炸。比如，在學(xué)習(xí)時(shí)間關(guān)閉微信推送，盡可能消除誘惑源?；蛘咧苯影咽謾C(jī)設(shè)置成飛行模式，或黑白模式。

此外，還有很多其他方法，比如在家里設(shè)置一個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)不放其他學(xué)習(xí)之外的東西，保證學(xué)習(xí)區(qū)的干凈整潔。

03 遠(yuǎn)離奶茶?

投入地學(xué)習(xí)需要能量的供給，在學(xué)習(xí)前吃一塊糖可以給前額皮質(zhì)補(bǔ)充足夠的能量，短時(shí)間內(nèi)提升自控力，但是，問(wèn)題是如果你吃的是高升糖指數(shù)的食物，就是高熱量食物，雖然短期會(huì)讓血糖提升，但是隨后血糖會(huì)迅速下降，導(dǎo)致你的自控力全面崩盤(pán)。甚至從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，高熱量食物會(huì)讓你的皮膚變差，也更容易變胖。

所以，更好的策略是減少高熱量飲食，比如奶茶、果汁等飲料，還有薯片。要多吃瘦肉、蔬菜、水果，不僅自控力好，還有益健康，兩全其美。

總之，專(zhuān)升本復(fù)習(xí)可以采用很多方法提高效率，但是，歸結(jié)原因來(lái)說(shuō)，還是需要考生們自己反思，及時(shí)調(diào)整備考方法。

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